30 Day Plank Challenge

A 30 napos deszka kihívása

A deszka gyakorlatok egyike a legkiválóbb gyakorlatoknak, amelyekkel meg lehet erősíteni a

teljes magját

. Ne feledje, hogy a mag magában foglal egy csomó többet, mint az abszolút.

Hogyan hangzik fel a tested egy hónap alatt? A planking egy teljes test edzés, és a testét naponta kevesebb mint 5 perc alatt alakíthatja át.

Tökéletesítsd a deszkádat (vagy tanulj meg tartani az első alkalommal), hogy hangot adj a középre, és 30 nap alatt növeld az egyensúlyt és a testtartást.

Az erős test alapja egy erős test. Gondolj bele: Egy fa leesne, ha a törzs nem szilárd és stabil. Az alapvető munka nem csak a közepedről szól; erőteljes magja miatt jobb futó, szörfös vagy jógi (vagy bármilyen tevékenység, amit szeretne), miközben javítja testtartását és egyensúlyát. A magunk használata megvédheti Önt az alsó hátsó fájdalomtól - és igen, ez is az Ön abszolútja.

Az egyik legjobb maggyakorlat a deszkán. Nemcsak a deszkázás csodákat fog csinálni az abs, glutes és hamstrings számára, de azt is észleli, hogy felemeli a mentális állóképességét is. A kihívás arra készteti Önt, hogy néhány hónap alatt tartsa a deszkát hosszabb ideig, ahogy a hónap halad. A hónap végéig a cél 5 perces deszka. A deszkák nem csak nagyszerű edzés a magod számára, de a deszka előnyei erősebb hátat és jobb egyensúlyt és testtartást tartalmaznak.

Létrehoztunk egy könnyen követhető, 30 napos deszkát kihívást, amely az erős ab-mag előnyeit fogja elérni. A cél az lesz, hogy a megfelelő formát a teljes testtömeg megtartásakor fenntartsuk. Ez azt jelenti, hogy egész testét egyenes vonalban tartja, a saroktól a csípőig a válláig.

A Plank Challenge mindkét korú férfiak és nők számára alkalmas. Nincs szükség felszerelésre vagy speciális géptípusra, csak a testére.

A Plank a testtömeg edzés egyik formája, amely soha nem fog elmenni, mert annyira erős, és kis időt igényel az Ön részéről. A plank segít abban, hogy jelentős eredményeket érjünk el egy nagyon rövid idő alatt. Esetünkben mindössze 1 hónapos képzés.

A legtöbbször a legegyszerűbb edzésmozgás a fitneszigények legnagyobb nyereségét eredményezi, és a deszka ebbe a kategóriába tartozik. A deszka jó a magod szobrászatához, de nemcsak az, hogy a fenekét és a hevedereket is használja.

Ez a 30 napos deszka kihívás tökéletes azok számára, akik kisebb derékot és szexi lapos hasat akarnak kapni.

Jellemzők:

- A képzési folyamat automatikus rögzítése

- Összesen 5 kihívás

- Készítse el saját kihívását

- Lépésről lépésre növeli az edzés intenzitását és nehézségeit

- Kövesse nyomon a legjobb próbálkozásokat minden deszkázási gyakorlathoz

- Több edzésprogram kezdőknek és közteseknek

Túllépje a fitneszcéljait, követve ezt a 30 napos deszka kihívást, amely átalakítja a testét.

Húzzuk meg a hasát 1 hónapon belül a deszka kihívásával. Letöltés most!